Ovsené otruby 250 g

Ovsené otruby 250g

Ovsené otruby zabraňujú zápche - na dosiahnutie požadovaného účinku je potrebné užívať 20 až 30 g otrúb denne po dobu jedného týždňa. Vzhľadom k obsahu fytátov (vytvárajú zmesi s niektorými minerálmi a bráni ich vstrebávanie v čreve) by sa odporúčaná denná dávka otrúb (20-30 gramov) nemala prekračovať a otruby by sa mali používať ako účinné, ale len dočasné terapeutické opatrenia.

Priemerné nutričné hodnoty v 100g

• 1479 kJ/350 kcal
• Bielkoviny 16,5g
• Sacharidy 53,5g (z toho cukry stopy)
• Tuky 7,8g (z toho nasýtené mastné kyseliny 1,4 g)
• Vláknina 14,6g

Skladovanie: Nevystavujte priamym slnečným lúčom. Skladujte pri teplote do 25 °C a pri relatívnej vlhkosti vzduchu do 75%.

RECEPTY pri Dukanovej diete

• 2 lyžice otrubov
• trochu mlieka
• voda
• sladidlo

Postup:

2 lyžičky otrúb zalejeme trochou vody a povaríme, kým voda nevsiakne do otrúb. Potom pridáme trocha mlieka a zase povaríme, kým kaša nezhustne. Nakoniec posypeme sladidlom a konzumujeme. Dobrú chuť!

Náš tip: Otrubovú kašu posypte trochou škorice, aby bola chutnejšia.

• Kuracie muffiny zo pšeničných a ovsených otrúb

Ingrediencie:

• kuracie prsia
• štipka prášku do pečiva
• 1 čajová lyžička kukuričnej múk
• 2 vajcia
• bylinky podľa chuti
• 2 polievkové lyžice ovsených otrúb
• 2 polievkové lyžice pšeničných otrúb
• 250 ml jogurtu

Postup: Predhrejte si rúru na 180 °C. Mäso nakrájajte na malé kúsky. Všetky ostatné ingrediencie zmiešajte dohromady. Pridajte mäso a zamiešajte. Zmes vložte do muffinovej formy (alebo inej). V rúre sa muffiny pečú 45-50 minút. Muffiny kontrolujte, aby neprihoreli. Dobrú chuť!